Рок басс буюу группер буюу судалтай басс гэгддэг рок басс нь дэлхийн эрэг орчмын олон бүс нутагт байдаг нийтлэг загас юм.Энэ зүйл нь амттай амт, тэжээллэг чанараараа үнэлэгддэг.Рок бассын тэжээллэг чанар, яагаад энэ нь таны хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байх ёстойг судалж үзье.
Рок басс нь туранхай загас бөгөөд энэ нь өөх тос, илчлэг багатай гэсэн үг юм.100 грамм чанасан рок басс нь ердөө 97 калори илчлэг, 2 граммаас бага өөх тос агуулдаг.Энэ нь жиндээ санаа зовдог эсвэл эрүүл амьдралын хэв маягийг хадгалахыг хүсдэг хүмүүст маш сайн сонголт болдог.
Хадан алгана нь өөх тос багатайгаас гадна хүний биед зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлээр баялаг юм.Энэ нь биеийн эд эсийг бий болгож, нөхөн сэргээхэд зайлшгүй шаардлагатай уургийн маш сайн эх үүсвэр юм.100 грамм чанасан рок басс нь ойролцоогоор 20 грамм уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын уургийн хэрэгцээгээ хангахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой сонголт юм.
Рок басс нь чухал амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм.Энэ нь яс, шүдийг бэхжүүлж, дархлааны системийг эрүүл байлгахад шаардлагатай Д аминдэмийн сайн эх үүсвэр юм.Энэ нь мөн В6, В12 витаминаар баялаг бөгөөд бие махбод дахь энергийн солилцоонд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Рок бассын өөр нэг чухал тэжээллэг чанар бол омега-3 тосны хүчлүүдийн өндөр агууламж юм.Омега-3 тосны хүчлүүд нь эрүүл мэндэд олон төрлийн ач тустай нь батлагдсан чухал өөх тос юм.Эдгээр нь үрэвслийг бууруулж, зүрхний эрүүл мэндийг сайжруулж, тархины үйл ажиллагааг дэмждэг.Рок бассыг хоол хүнсэндээ оруулах нь омега-3 тосны хүчлийн хэрэгцээг хангаж, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална.
Рок басс бэлтгэхдээ энэ нь янз бүрийн аргаар амталж болох олон талт загас гэдгийг анхаарах нь чухал юм.Энэ нь шарсан, шатаасан эсвэл шарсан байж болох бөгөөд янз бүрийн амт, амтлагчтай хослуулж болно.Гэсэн хэдий ч тэжээллэг чанараа хадгалахын тулд нэмэлт тос эсвэл эрүүл бус орцын хэрэглээг багасгахын тулд хоол хийх аргыг сонгохыг үргэлж зөвлөж байна.
Ерөнхийдөө рок басс бол эрүүл мэндэд тустай олон төрлийн амттай, тэжээллэг загас юм.Энэ нь өөх тос, илчлэг багатай, уураг ихтэй, витамин, эрдэс бодисоор баялаг тул тэнцвэртэй хоолны дэглэмд маш сайн нэмэлт болдог.Тэгэхээр яагаад рок бассыг хоолны төлөвлөгөөндөө оруулж, түүний санал болгож буй бүх шим тэжээлийг хүртэж болохгүй гэж?
Шуудангийн цаг: 2023 оны 12-р сарын 13